Sie öffnen Ihre Augen für die Schreie Ihrer Kinder oder das Geräusch einer zerspringenden Vase im Wohnzimmer. Sie eilen in die Küche, um sie zu füttern und für die Schule fertig zu machen. Sie bringen sie zur Schule und rennen zur Arbeit, nur um Ihren Chef murmeln zu hören: „Sie sind schon wieder spät dran!“. Es ist 13 Uhr und Sie sind gerade dabei, ein Meeting zu beginnen, als Sie einen Anruf von der Schule Ihres Kindes erhalten, in dem Ihnen mitgeteilt wird, dass es sich unwohl fühlt und dass es Sie braucht, um es abzuholen. Jetzt müssen Sie alles absagen und unter dem missbilligenden Blick Ihres Chefs gehen; Dies könnte Sie Ihren Job kosten. Wenn Sie nachts in Ihrem Bett liegen, haben Sie nur noch eine Frage im Kopf: „Ist das alles wert?“
Seien wir ehrlich: Es ist schwer, sich als berufstätige Eltern im Leben zurechtzufinden. Der Versuch, beides perfekt zu machen, kann zu nichts anderem als zum Scheitern führen und schließlich Stress und Enttäuschung in der Erziehung verursachen. Wenn wir gute Eltern sein und gleichzeitig einen ruhigen Geisteszustand bewahren wollen, müssen wir wissen, was wir gegen dieses Problem tun können. In diesem Blogbeitrag sprechen wir über Erziehungsstress und Verhaltensprobleme bei Kindern und wie man damit umgeht.
Erziehungsstress verstehen
Also, was ist Erziehungsstress? Wenn wir es einfach erklären wollen, ist es der Zustand der Überforderung, der entsteht, wenn Sie mit Ihren vielfältigen Erziehungspflichten nicht umgehen können. Der Wunsch, ein besserer Elternteil zu sein, der Probleme leicht angeht, und nicht in der Lage zu sein, dies zu tun, kann Sie gestresst und frustriert machen.
Es gibt zwei Arten von elterlichem Stress: Akuten und chronischen. Akuter elterlicher Stress ist vorübergehend und wird oft durch einmalige Stressoren verursacht. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind krank wird und Sie sich neben allem anderen um es kümmern müssen. Chronische Stressoren hingegen sind langanhaltend und auf die alltäglichen Lebensbedingungen der Eltern zurückzuführen. Zum Beispiel, ein berufstätiger Elternteil zu sein.
Normalerweise wird diese Art von Stress durch die individuelle Situation jedes Elternteils verursacht. Dies sind jedoch in der Regel häufige Ursachen für das Problem:
- Schlafmangel
- Anforderungen an Kinderbetreuung/Schule
- Finanzieller Druck
- Ungleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben
- Beziehungsbelastungen (Scheidung, Co-Elternschaft)
Die Auswirkungen von Erziehungsstress
Auf den ersten Blick mag es den Anschein haben, dass elterlicher Stress nur eine kleine Unannehmlichkeit für die Eltern ist. In einigen Fällen steckt jedoch mehr hinter der Geschichte. Mal sehen, wie sich der Stress der Elternschaft nicht nur auf Eltern, sondern auch auf Kinder auswirken kann.
Über die Eltern
Wie jede andere Art von Stress kann auch elterlicher Stress die allgemeine Gesundheit der Eltern stark beeinträchtigen. Laut der American Psychological Association kann ständiger Stress Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Diese Probleme reichen von Angstzuständen, Depressionen, Herzerkrankungen, Herzinfarkt und so weiter. Beängstigend, nicht wahr?
Es gibt noch mehr: Je gestresster Sie sind, desto weniger werden Sie in der Stimmung sein, Beziehungen in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten, weil Sie damit beschäftigt sein werden, sich überfordert und frustriert über Ihre eigenen Probleme zu fühlen. Diese Beziehungsbelastung mag auf den ersten Blick in Ordnung erscheinen; Schließlich haben Sie keine Zeit für all dieses Drama. Aber Ihre Freunde und Familie können Ihnen große emotionale Unterstützung bieten, und das Gefühl der Isolation wird Ihnen nicht helfen, Ihre Probleme leichter zu lösen.
Über Kinder
Die Auswirkungen von elterlichem Stress auf die kindliche Entwicklung können etwas impliziter sein. Laut diesem Artikel können wir definitiv sagen, dass das Verhalten von Kindern ein Prädiktor für Erziehungsstress ist; aber der Zusammenhang ist umgekehrt indirekter: Gestresste Eltern neigen eher zu einem autoritären und vernachlässigenden Erziehungsstil, der wiederum negative Auswirkungen auf die Entwicklung, das Verhalten und die Emotionen von Kindern haben kann.
Diese Situation kann einfacher wahrgenommen werden. Wenn Stress das emotionale und körperliche Wohlbefinden eines Elternteils beeinträchtigt, wie können sie dann ruhig und rücksichtsvoll mit einem Kind umgehen – das übrigens eine Handvoll sein kann? Und Kinder, die in einem stressigen Umfeld aufwachsen, wie können sie sich richtig entwickeln?
Anzeichen von Erziehungsstress erkennen
Um herauszufinden, ob Sie mit Erziehungsstress zu kämpfen haben, müssen Sie einen Blick auf sich selbst werfen. Ertappen Sie sich ständig dabei, wie Sie sagen: „Meine Kinder stressen mich“? Fühlen Sie sich unwohl und überlastet mit Aufgaben, die Sie scheinbar nicht erfüllen können? Sie werden besser als jeder andere wissen, ob dies auf Erziehungsstress oder nur auf eine vorübergehende schlechte Stimmung zurückzuführen ist. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, das herauszufinden, finden Sie hier einige der häufigsten Symptome, die gestresste Eltern erleben:
- Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
- Ständige Müdigkeit
- Angstzustände oder Depressionen
- Sozialer Rückzug
Bewältigungsstrategien
Der Versuch herauszufinden, wie man den Erziehungsstress über Nacht loswerden kann, kann zu mehr Frustration führen. Es gibt keine schnelle Lösung für den Stress, den die Erziehung eines Kindes den Eltern zufügen kann. Es kann schwierig und überwältigend sein, die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens im Alleingang zu verwalten. Aber es gibt einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihren Stress allmählich zu kontrollieren und besser mit der Situation umzugehen.
Priorisierung der Selbstfürsorge
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie der Selbstfürsorge Priorität einräumen. Manche Eltern fühlen sich schuldig, wenn sie auf sich selbst achten. Aber die Wahrheit ist, dass es nichts Egoistisches ist, sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern, da gesunde und glückliche Eltern glückliche Kinder großziehen. Achten Sie auf Ihren Schlaf und darauf, was Sie essen. Außerdem hat sich gezeigt, dass Bewegung bei Stress hilft, also vergessen Sie nicht, regelmäßig Sport zu treiben.
Stärkung des Unterstützungssystems
Eine andere Sache, die Ihnen helfen kann, mit Erziehungsstress umzugehen, ist die Stärkung der bedeutungsvollen Beziehungen in Ihrem Leben. Ein guter Freund, ein Familienmitglied oder ein Partner kann Ihnen die Last von den Schultern nehmen, indem er Ihnen emotionale Unterstützung anbietet. Selbst wenn Sie jemanden haben, der Ihnen zuhört, wenn Sie überwältigt sind, kann Ihnen das helfen, etwas Dampf abzulassen und sich besser zu fühlen. Sie können auch hilfreicher sein: Vielleicht kann sich Ihre Mutter einen Tag lang um Ihr Kind kümmern, damit Sie sich ein wenig entspannen können.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die elterliche Stressskala, die Sie erleben, größer ist, als sie mit Hilfe von Freunden und Familie gelöst werden könnte, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Psychologe kann Ihre Situation sorgfältig einschätzen und einen geeigneten Genesungsplan anbieten.
Zeitmanagement und Priorisierung
Warum sind Eltern gestresst? Denn es gibt zu viel zu tun und zu wenig Zeit dafür. Und irgendwann haben wir alle gehofft, dass wir 48-Stunden-Tage bekommen würden. Aber leider ist das nicht möglich und wir müssen lernen, uns anzupassen. Zu lernen, wie man seine Zeit einteilt, kann ein guter Anfang sein. Beginne damit, all die Dinge aufzuschreiben, die Sie heute tun möchten. Sortieren Sie sie dann nach ihrer Priorität. Geben Sie jeder Aufgabe eine Zeitschätzung und lassen Sie die nicht sehr wichtigen weg. Eine gute Faustregel ist, sicherzustellen, dass ein Teil Ihrer Liste Dinge enthält, die Spaß machen und Ihnen ein gutes Gefühl geben.
Verwenden von Kindersicherungs-Apps
Wenn es um Elternschaft geht, ist die Liste der Bedenken endlos. Jetzt, da fast alle Kinder ein Smartphone haben, ist ihre Sicherheit im Internet zu einem der Hauptanliegen der Eltern geworden. Aber es gibt etwas, das Sie tun können, um zumindest dieses eine Problem zu lösen. Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, dass Ihr Kind unangemessene Inhalte online sieht oder mit Kinderschändern spricht, können Sie eine Kindersicherungs-App verwenden, um sich zu beruhigen. Eine der effizientesten Kindersicherungs-Apps auf dem Markt ist Safes. Damit können Sie sehen, mit wem Ihr Kind spricht, überwachen, was es im Internet sucht, und sogar seine Bildschirmzeit in jeder App steuern. Außerdem können Sie ihren Standort verfolgen und sicherstellen, dass sie sicher sind. Sie können Safes auf allen Betriebssystemen herunterladen, von Android über iOS bis hin zu Windows.
Schlussfolgerung
Elternschaft ist ein harter Kampf. Dieser Kampf kann noch härter sein, wenn man auch arbeiten muss. Erziehungsstress ist das Ergebnis all der Sorgen und Verantwortlichkeiten, die Eltern haben, aber scheinbar nicht in der Lage sind, etwas dagegen zu tun. Aber wir müssen lernen, die Schwierigkeiten zu überwinden, um unseren Kindern ein glückliches Umfeld zu bieten, in dem sie gedeihen können. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um durchzuatmen und sich zu entspannen, Unterstützung von geliebten Menschen zu suchen und zu lernen, seine Zeit einzuteilen, mag ineffektiv erscheinen. Aber denken Sie daran, dass jeder kleine Schritt am Ende einen großen Unterschied macht.
