Der Anstieg der Spielsucht bei Jugendlichen und Erwachsenen hat zu einem wachsenden Interesse daran geführt, zu verstehen, wie diese Sucht angegangen und behandelt werden kann. Spielsucht wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die es als „Spielsucht“ definiert, die durch „eingeschränkte Kontrolle über das Spielen“, eine erhöhte Priorität des Spielens gegenüber anderen Interessen und eine Fortsetzung des Spielens trotz negativer Konsequenzen gekennzeichnet ist. In diesem Blog werden wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Spielsucht, Methoden zur Bewältigung und Vorbeugung von Rückfällen sowie die Bedeutung von Unterstützungsnetzwerken bei der Genesung untersucht.
Spielsucht verstehen
Spielsucht, manchmal auch als Internet-Spielsucht bezeichnet, kann erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, Beziehungen und das tägliche Leben einer Person haben. Zu den häufigsten Symptomen einer Videospielsucht gehören:
- Eine Beschäftigung mit dem Spielen, selbst wenn andere Verpflichtungen vernachlässigt werden.
- Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Angst oder Depression, wenn nicht gespielt werden kann.
- Ein Verlust des Interesses an Aktivitäten, die früher Spaß gemacht haben.
- Andere über die mit Spielen verbrachte Zeit belügen.
Warum entsteht Spielsucht?
Mehrere Faktoren tragen zur Spielsucht bei:
- Belohnungsmechanismen: Videospiele sind so konzipiert, dass sie Belohnungen bieten, die Dopamin freisetzen, einen chemischen Stoff, der mit Vergnügen und Bestätigung verbunden ist und den Wunsch verstärkt, weiterzuspielen.
- Soziale Interaktion: Internet und Spielsucht gehen Hand in Hand. Online-Spiele beinhalten oft soziale Elemente, die es den Spielern ermöglichen, Verbindungen aufzubauen und ein Gemeinschaftsgefühl zu erleben.
- Eskapismus: Für Personen, die unter Stress, Angstzuständen oder Depressionen leiden, kann Gaming eine Flucht vor der Realität darstellen, was es schwieriger macht, damit aufzuhören.
Das Erkennen dieser beitragenden Faktoren ist für die Hilfe bei Videospielsucht und die Erstellung wirksamer Behandlungspläne von entscheidender Bedeutung, die sich mit den zugrunde liegenden Problemen befassen, anstatt sich nur auf das Spielen selbst zu konzentrieren.
Behandlungsmöglichkeiten für Online-Spielsucht
Beim Umgang mit Videospielsucht kommen unterschiedliche Ansätze zum Einsatz, die oft an die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen und die Schwere der Sucht angepasst sind.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine der am häufigsten eingesetzten Behandlungen bei Spielsucht. Die kognitive Verhaltenstherapie hilft den Betroffenen, Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu ändern, die zu ihrer Sucht beitragen. Zu den Techniken gehören oft das Identifizieren von Auslösern, das Erlernen neuer Methoden zur Stressbewältigung und das Setzen realistischer Ziele zur Reduzierung der Spielzeit. Studien haben gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung einer Reihe von Verhaltenssüchten, einschließlich der Spielsucht, wirksam ist.
Motivierende Gesprächsführung (MI)
Motivierende Gesprächsführung ist eine Beratungstechnik, die Personen dazu ermutigt, ihre Ambivalenz gegenüber dem Aufhören oder Reduzieren des Spielens zu erforschen und zu lösen. MI konzentriert sich auf die Schaffung intrinsischer Motivation und hilft der Person, eine persönliche Verpflichtung zur Veränderung zu entwickeln. Dieser Ansatz wird oft in Kombination mit anderen Therapien wie der kognitiven Verhaltenstherapie verwendet und ist besonders nützlich für Personen, die sich nicht sicher sind, ob sie das Spielen ganz aufgeben möchten.
Familientherapie
Die Unterstützung der Familie ist bei der Behandlung von Spielsucht von entscheidender Bedeutung, insbesondere bei jüngeren Menschen. Die Familientherapie konzentriert sich darauf, die Kommunikation zu verbessern, Grenzen zu setzen und sicherzustellen, dass Familienmitglieder ein unterstützendes Umfeld bieten. In einigen Fällen können Familienmitglieder Spielverhalten unbeabsichtigt fördern. Daher hilft die Einbeziehung der Familie in den Behandlungsprozess, Verständnis aufzubauen und ein gesünderes häusliches Umfeld zu schaffen.
Selbsthilfegruppen und Peer Counseling
Selbsthilfegruppen bieten ein Gefühl von Gemeinschaft und Verantwortlichkeit und verbinden Einzelpersonen mit anderen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen. Gruppen wie Anonyme Spielsüchtige bieten Einzelpersonen einen sicheren Raum, um ihre Erfahrungen und Genesungsfortschritte auszutauschen. Darüber hinaus können sich Genesende in Peer Counseling- und Spielsuchtbehandlungszentren gegenseitig unterstützen und Trost in gemeinsamen Erfahrungen finden.
Medikamente
In einigen Fällen können Medikamente als Teil eines Behandlungsplans eingesetzt werden, insbesondere wenn die Person gleichzeitig an psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder ADHS leidet. Selektive Serotonin-Wiederaufnahme Hemmer (SSRIs), eine Art Antidepressivum, können verschrieben werden, um die mit diesen Erkrankungen verbundenen Symptome zu lindern. Medikamente allein sind bei Spielsucht jedoch selten wirksam und werden normalerweise mit einer Therapie kombiniert.
Digitale Entgiftung
Eine digitale Entgiftung oder eine Pause von allen Formen des Spielens kann hilfreich sein, um die Abhängigkeit zu verringern. Während einer digitalen Entgiftung verzichten die Personen für einen bestimmten Zeitraum vollständig auf das Spielen. Dies kann helfen, Gewohnheiten zurückzusetzen und das Verlangen zu reduzieren. Nach der Entgiftungsphase fällt es den Personen oft leichter, das Spielen auf kontrollierte Weise wieder einzuführen, wenn sie dies wünschen.
Zeitmanagement-Strategien
Die Anwendung von Zeitmanagementtechniken kann Einzelpersonen dabei helfen, die Kontrolle über ihre Zeitpläne zurückzugewinnen und die Spielzeit schrittweise zu reduzieren. Das Setzen spezifischer Zeitlimits, die Schaffung eines ausgewogenen Tagesablaufs und die Planung von Offline-Aktivitäten sind Strategien, die häufig in Verbindung mit der Therapie eingesetzt werden, um einen strukturierteren Lebensstil zu fördern.
Rückfall bei Spielsucht verhindern
Wie bei jeder Verhaltenssucht besteht die Gefahr eines Rückfalls. Eine langfristige Genesung erfordert kontinuierliche Selbstwahrnehmung und Unterstützung. Hier sind Strategien, die helfen, einen Rückfall zu verhindern:
- Laufende Therapie und Unterstützung: Die Fortsetzung der Therapie, entweder im Einzel- oder Gruppengespräch, kann den Betroffenen helfen, ihre Motivation aufrechtzuerhalten und ihre Bewältigungsfähigkeiten zu stärken.
- Selbstüberwachung: Das regelmäßige Verfolgen der Spielzeit und der Auslöser kann Einblicke in Muster liefern, die zu einem Rückfall führen könnten, sodass die Betroffenen diese Probleme proaktiv angehen können.
- Alternative Aktivitäten: Die Entwicklung neuer Hobbys und sozialer Kontakte außerhalb des Spielens kann die Versuchung verringern, in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Aktivitäten wie Sport, Kunst, Lesen oder Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, bieten positive Ausgleichsmomente und bereichern das tägliche Leben.
- Klare Grenzen setzen: Indem Sie sich Regeln setzen, z. B. maximal eine Stunde am Tag spielen, und sich daran halten, können Sie einen strukturierten Ansatz für das Spielen entwickeln, ohne dass es Ihre Zeit und Aufmerksamkeit beansprucht.
- Einsatz von Kindersicherungs-Apps für jüngere Personen: Für jüngere Menschen, die mit Spielsucht zu kämpfen haben, Apps zur Kindersicherung kann helfen, die Spielzeit zu begrenzen und Gaming-Apps zu bestimmten Tageszeiten zu blockieren.
Tipps für Eltern zur Unterstützung eines spielsüchtigen Kindes
Wenn Ihr Kind mit einer Spielsucht kämpft, kann die Einbeziehung der Eltern entscheidend dazu beitragen, dass es die Kontrolle wiedererlangt. Hier sind einige Strategien für Eltern:
- Setzen Sie einheitliche Grenzen: Durch die Festlegung klarer und einheitlicher Regeln bezüglich Spielzeit und -ort können Sie die Abhängigkeit Ihres Kindes vom Spielen als primäre Unterhaltungsform verringern.
- Fördern Sie eine offene Kommunikation: Ermutigen Sie Ihr Kind, über seine Gefühle und Erfahrungen zu sprechen, und schaffen Sie einen sicheren Raum für offene Kommunikation. So fühlt es sich unterstützt und nicht eingeschränkt.
- Seien Sie ein Vorbild: Zeigen Sie Ihrem Kind einen ausgewogenen Umgang mit der Technologie, indem Sie mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn Sie gesunde Verhaltensweisen vorleben, kann dies die Einstellung Ihres Kindes zum Spielen und zur Bildschirmzeit beeinflussen.
- Bieten Sie alternative Aktivitäten an: Beteiligen Sie Ihr Kind an Offline-Aktivitäten wie Familienausflügen, Sport oder kreativen Hobbys, um ihm unterhaltsame Alternativen zum Spielen zu bieten.
Abschluss
Spielsucht ist ein komplexes und wachsendes Problem, das Menschen jeden Alters betrifft. Von Therapieoptionen wie kognitiver Verhaltenstherapie und motivierender Gesprächsführung bis hin zu praktischen Strategien wie digitaler Entgiftung und Zeitmanagement gibt es eine Vielzahl wirksamer Ansätze zur Behandlung von Spielsucht. Für Eltern ist es wichtig, an der Behandlung ihres Kindes beteiligt zu bleiben und kontinuierliche Unterstützung anzubieten, um positive Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, dass die Genesung ein Prozess ist, der Zeit, Geduld und oft eine Kombination verschiedener Strategien erfordert. Mit dem richtigen Ansatz können Betroffene die Kontrolle über ihr Leben zurückgewinnen und eine gesündere Beziehung zum Spielen aufbauen.
Um die Spielsucht Ihres Kindes besser zu kontrollieren, probieren Sie Safes Family aus auf iOS und Android, eine App zur Kindersicherung, die Ihnen dabei hilft, den digitalen Zeitplan Ihres Kindes zu automatisieren und die Bildschirmzeit zu begrenzen. Verwenden Sie Safes Family’s Kostenlose Testversion noch Heute!
